domingo, 3 de novembro de 2013

Penélope Nova desmente 3 mitos da malhação e mais...


O corpo malhado e esculpido de Penélope Nova não é um desejo recente seu, ele vem da época que era criança. “Tinha um sonho aos cinco, seis anos de idade de ser ginasta olímpica, era apaixonada pela modalidade, mas, em Salvador, não tinha este esporte. Depois, quando era jovem, surgiu a Madonna e o corpo dela perfeito, musculoso, o símbolo de uma mulher poderosa. Queria ter aquela barriga pra mim”, disse a apresentadora e empresária para o Virgula Famosospor telefone sobre o desejo de mudar os eu corpo e como conseguiu. A empresária se aprofundou tanto no assunto que virou uma especialista e desmontou três mitos da atividade física. 
Durante muito tempo, ela foi muito crítica com seu corpo, não se sentia bem com a barriga. “Quando sentava as dobrinhas formam oito ondulações mais os pneuzinhos”. Resolveu, entre 2001 e 2003, se aperfeiçoar não só na malhação como na dieta, ou melhor, aprimorar a forma de se alimentar corretamente e de maneira saudável. Ganhou um corpo que ela mesma esculpiu e desejou como também o olhar avesso de alguns colegas de trabalho. “Quando eu mudei meu corpo, eu comecei a ser tratada por algumas pessoas na MTV (onde foi VJ até 2011) como se eu fosse a Carla Perez. Não era uma coisa consciente, mas virei uma mulher fútil. Por que no Brasil, a mulher é ou inteligente ou gostosa”, explica.
Com a experiência de mais de uma década de vida saudável, ela se jogou no mundo dos blogs e escreve atualmente no Acredita, Bonita onde dá dicas de malhação, alimentação e vida saudável.
Defende a musculação com um preventivo para doenças como, por exemplo, a osteoporose. Mas se a pessoa quer emagrecer, entre o regime e o treino, ela é direta e diz que primeiro a dieta. Ela mesma afirma que conseguiu a mudança de seu corpo pela mudança de hábitos alimentares. “70% do resultado do corpo magro e definido vem da boa alimentação”.
E no quesito reeducação alimentar, ela é categórica: “Precisa saber e se orientar sobre a qualidade dos produtos, não adiante comer uma salada cheia de agrotóxicos”.
 Além da alimentação, que ela acha fundamental, Penélope falou sobre três mitos que não são verdade no mundo da vida saudável.
1º mito: Se comer algo trash ou muito calórico em um dia, posso compensar no outro dia com bastante atividade física.
Não há compensação para a má alimentação.  A atividade física não anula o excesso de calorias do dia anterior.
2º mito: Só com abdominal se consegue a barriga tanquinho!
Claro que não. Precisa fazer dieta. Você constrói o abdômen definido com os exercícios abdominais, mas ele só se revela com a dieta.   
3º mito: Menina que coloca carga em exercícios de membros superiores pode ficar com o braço exagerado.
A mulherada tem mania de achar que se levantar mais de 2 kg vai virar He-Man, e não é bem assim... Na prática, por não ter testosterona num volume significativo no corpo, é muito difícil para ganhar tanta musculatura a este ponto. Então, tem que por carga sim. se quiser ficar durinha e pra poder dar "tchau" sem medo de balançar tudo.

sexta-feira, 1 de novembro de 2013

Revista TPM: Há dez anos, a apresentadora deixou a gula de lado e adotou uma dieta super-radical



Há dez anos, Penélope Nova deixou a gula de lado e adotou uma dieta super-radical, em nome do corpo que ela considerava ideal. Hoje, aos 40 e megassarada, diz encontrar prazer no frango com batata

Dois garotos com skate na mão passam pela calçada de um mercado orgânico, numa movimentada rua do bairro de Perdizes, em São Paulo. Um deles olha pra dentro, comenta algo com o amigo, dá alguns passinhos para trás e grita: “Penélope, você é muito linda!”. “Sou nada”, ela responde de longe, acenando e dando risada. Com 40 anos completados há um mês, a ex-apresentadora e agora blogueiraPenélope Nova diz nunca ter se sentido bonita. Mas, usando uma superminissaia jeans, regatinha branca e tamanco com salto 12 de madeira, está mesmo mais bonita e sarada do que nunca. Graças à dieta e ao estilo de vida que adotou há dez anos, quando abdicou dos “prazeres da gula” para manter o tanquinho em dia e passou a viver (numa boa, ela garante) à base de muita clara de ovo, batatas, frango grelhado e suplementos.
Com quase 40 mil seguidores, seu blog Acredita, bonita está no ar desde o começo do ano e reúne dicas de alimentação, nutrição e exercícios. Com a experiência de quem já sofreu com dietas malucas desde a adolescência, Penélope trata do funcionamento do corpo e dos efeitos da alimentação como expert. Ao longo dos últimos anos, percebeu a mudança que um tipo específico de nutrição exerce no seu corpo e segue as orientações de seus treinadores à risca. “Se a gente deixar, é fácil compensar todo stresse
na comida. Entramos em uma zona de conforto, achamos que merecemos comer. 
Eu acho que não mereço comer duas caixas de Bis. Eu mereço é sair do banho, olhar minha bunda no espelho e pensar que estou bem melhor hoje do que quando tinha 15 anos”, diz.


"Eu acho que não mereço comer duas caixas de Bis. Eu mereço é sair do banho, olhar minha bunda no espelho e pensar que estou bem melhor hoje do que quando tinha 15 anos"

Quando conheceu o marido, o empresário Marcelo Steinle – por quem se declara “comple-ta-men-te apaixonada” –, estava no começo da dieta que mudaria seu corpo. “Na primeira vez que dormi na casa dele, vi que ele abriu a geladeira, pegou um pedaço de frango e umas batatas-doces.Não acreditei.” O incentivo do então namorado ajudou, e hoje, dez anos depois, o casal mantém uma dieta muito semelhante. Penélope compra todos os alimentos orgânicos, sem trigo nem lactose, e poucas vezes se permite sair da linha, apesar de gostar de tomar vinho com o marido no sobrado onde moram, com seis cadelas, no bairro do Sumaré. “Antigamente, tinha um dia off, em que podia comer o que quisesse. Começava o domingo na padaria comendo pão na chapa e terminava a noite com pizza. Se eu fizer isso hoje, vou parar na UTI. Meu organismo não aceita mais.” Há alguns anos, quando tinha muita vontade de comer doce, espalhava creme hidratante de baunilha pelo corpo e ficava sentindo o cheio doce. Ela jura que a técnica ajuda a eliminar a vontade de comer açúcar (embora confesse: às vezes não consegue resistir a uma eventual barrinha de chocolate Kit Kat. O último que comeu foi há três meses).
Ralação
Desde a adolescência, Penélope embarcou em dietas da moda, regimes orientados por endocrinologistas, shakes de emagrecimento e outras tentativas. Era a gordinha simpática da turma, só comia pão francês, queijo amarelo e suco de laranja. Mas tinha disciplina: começou a frequentar academia de ginástica aos 13 anos e nunca saiu. “Sempre achei bonito o corpo atlético. Adoro musculação, sou ferreira mesmo. Esteja eu bem ou mal, a academia é a melhor hora do meu dia.” E é também a prioridade da sua agenda, ao lado da faculdade de educação física que cursa pela manhã e dos compromissos profissionais, muitos deles voltados para a promoção do blog. Em São Paulo, a ex-VJ da MTV frequenta duas academias diferentes, uma em cada lado da cidade, para facilitar a rotina dependendo de que bairro esteja durante o dia. 
“Às vezes me perguntam no vestiário: ‘Você não queria que existisse uma pílula que deixasse sarada?’. Eu não! Eu ralo todo dia. A gente batalha na vida por coisas legais, por que com nosso corpo seria diferente? Se você valoriza o processo e se beneficia disso, logo se sente feliz, com autoestima elevada.”


“Ter mudado depois dos 30 tem grande importância. Eu nunca fui o tipo loira, alta, gata, magra. Sou, sim, bem resolvida, mas isso não significa que não tenha fraquezas e fragilidades. Então, quando consegui mudar, foi muito legal. Eu mudei por mim mesma, hoje me sinto mais bonita. E sei literalmente do que eu sou capaz.”

Para fazer as fotos que servem para divulgar o blog, em que aparece com o corpo mais esculpido do que nunca, Penélope ralou de verdade. Foram quatro meses de preparação, incluindo treino e dieta quase iguais aos de um fisiculturista em ritmo de pré-competição. Ficou superseca, com baixíssimo percentual de gordura, muito musculosa e com seios com tamanho reduzido (ela pretende colocar prótese). Atualmente, pega mais leve – e pouco se importa com quem diz que ela “tomou bomba”. “Isso não me afeta, eu não tenho que ficar me provando. Mas a vida é equilíbrio, se alguém usar hormônio, automaticamente vai desequilibrar.” Polêmicas à parte, ela acredita que a idade teve parte importante na sua mudança de vida. “Ter mudado depois dos 30 tem grande importância. Eu nunca fui o tipo loira, alta, gata, magra. Sou, sim, bem resolvida, mas isso não significa que não tenha fraquezas e fragilidades. Então, quando consegui mudar, foi muito legal. Eu mudei por mim mesma, hoje me sinto mais bonita. E sei literalmente do que eu sou capaz.”A dieta de Penélope tem várias restrições – alimentos como trigo, açúcar, leite e derivados foram abolidos. Ela faz seis refeições por dia e come religiosamente a cada duas horas e meia. O alarme do seu celular toca com frequência. A cada som, ela retira da bolsinha que carrega um potinho diferente. Uma hora é frango grelhado, em outro momento, batata-doce. Pode ser também uma porção de castanhas, um shake de proteína ou uma mandioca cozida. Além de muitas pílulas ortomoleculares e fitoterápicas. “Sempre que dou entrevista coincidentemente estou com esses alimentos, mas não é só o que eu como. Também como carne vermelha, peixe, arroz, macarrão de grão-de-bico, aveia, inhame, pão de arroz, tapioca”, diz, ampliando a lista.
Hidratante no lugar do açúcar?
As marmitas da blogueira ficaram famosas por causa do episódio que rolou durante o casamento dos amigos Marcelo Adnet e Dani Calabresa, em 2010. Enquanto os convidados esperavam os pratos do banquete, Penélope pegou a bolsa, foi até o banheiro, abriu uma lata de atum, escorreu a água na pia e comeu tranquilamente, acompanhado de uma porção de brócolis. “A moça que cuidava do banheiro ficou com dó, disse que já iam servir uma comida bem gostosa”, se diverte. Para manter a forma física, inspirada nos fisiculturistas, Penélope não necessariamente toma café da manhã, almoça e janta. Ela faz pequenas refeições por dia, em que deve comer porções de carboidratos, proteínas e outros nutrientes. Portanto, não se assuste se a vir, por exemplo, comendo peito de frango com batata às dez da manhã. “A minha rotina é bem maluca, no café já estou preparando o almoço.” Mas não dá muito trabalho? “E qual a diferença entre preparar um lanchinho com peito de peru e grelhar um frango? A questão é que estamos sempre achando uma desculpa, mas é só uma questão de reprogramação.”


quinta-feira, 31 de outubro de 2013

Penélope Nova faz acrobacia em mais um dia de treino



 de malhação, Penélope Nova não tem folga da academia nem no fim de semana. ela postou no Instagram uma foto de mais um dia de treino, mas desta vez fazendo acrobacia. "Upside Down PÊripécias (thanks to Mari, mãe da Laura ) #acreditabonita #virandoomundodecabeçaprabaixo #abs #ABSurd #fitnessgirl", escreveu ela na legenda.

Para não ficar entediada com a musculação, Penélope gosta de inovar em seus exercícios. Recentemente, a ex-VJ da MTV mostrou que tem força de sobra e aproveitou para malhar com Bella Falconi, musa fitness. No Instagram, ela compartilhou diversos momentos do treino e em um deles aparece fazendo agachamento com a amiga nas costas.

sábado, 7 de setembro de 2013

Penélope Nova e Bella Falconi pegam pesado na academia

Penélope Nova malhou acompanhada de Bella Falconi na manhã desta quinta-feira, 5. As duas pegaram pesado no treino e a apresentadora fez questão de mostrar os exercícios em dois vídeos publicados no Instagram. Nas imagens, elas revezam aparelhos e malham ombros, trapézios e costas. Bella é a rainha do superabdômen tanquinho e seu Corpo, moldado em músculos que trazem apenas 8% de gordura, atrai quase meio milhão de seguidores, que se inspiram em seu exemplo.

Em seguida, foi a vez de Bella publicar um vídeo em que as duas fazem abdominal de cabeça para baixo e ela ainda elogiou Penélope, na legenda: "Mandou muito bem". O treino não parou por aí. Penélope ainda fez agachamento com Bella nas costas. "Agachamento com @bellafalconi_fitness (55KG)", disse ela.

Recentemente, Penélope postou uma foto usando uma calcinha bem pequena e uma camiseta enrolada como top para mostrar seu abdômen tanquinho. Ousada, ela caprichou na legenda: "sextasexy", escreveu na rede social.







domingo, 1 de setembro de 2013

Penélope Nova exibe tanquinho musculoso em foto de lingerie

Penélope Nova postou uma foto usando uma calcinha bem pequena e uma camiseta enrolada como top para mostrar seu abdômen tanquinho no Instagram, nesta sexta-feira, 30. Ousada, ela caprichou na legenda: "sextasexy", escreveu na rede social.


quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Penélope Nova prepara matéria sobre A Fazenda 6 no site da UOL


Ôôô, dó! Eles não sabem o que vem por aí...
24/06/2013

E lá vou eu, voltar à Fazenda. Ainda que não literalmente (ufa!, no mínimo, seria muito cedo, né não?) e sim, digamos, literariamente. De qualquer maneira, uma espécie de retorno.

Sim, porque não seria possível assistir ao programa da mesma maneira a que assisti tantas vezes ANTES de ter participado dele. E isso me fez pensar em coisas que duvido que mais alguém pense – com exceção dos que estiveram lá. Um exemplo?

Ontem, quando todos estavam no celeiro, animados, preparando o rango, eu só conseguia pensar: "ÔÔÔ dó... Eles não fazem IDEIA das HORAS que se passam até ferver nesse panelão vermelho"! Ou ainda: "Puuuuutz... Lavar panela gordurenta com água fria AND sabão de coco é pior que o banho de balde". E acima de tudo: "Por onde estará o meu bezerro Bernardo?"

Sobre os participantes, pouco tenho a dizer. Apesar de saber quem é a maioria, não conheço ninguém e nos primeiros dias tudo é sorriso, compreensão e "gente-finice". Se bem que a alcunha de Denise Rocha claramente não se limita aos limites geográficos brasilenses. Pobre Dorothy Evans, na Fazenda não tem paredão, tem furacão – e parece ser ainda mais duro de encarar!

Outra "promessa" parece ser Andressa Urach... Promessa que ela mesma fez, aliás! Periguete AND barraqueira ASSUMIDA é pra respeitar (especialmente lá dentro. Ou não) e assistir (aqui fora!).

Por fim, tivemos "a bomba". Topo deixar rolar, até pra poder opinar melhor, mas de cara não achei boa ideia. Entendo que isso vá gerar uma tensão inevitável na casa e muita manipulação em torno da situação – o que é de interesse de quase todos, emissora e telespectadores.

Porém, pensando no participante... sei não. Certeza que o/a coitado/a não será excluído de toda e qualquer prova possível (aquelas em que o fazendeiro ou um peão escolhe/convida outros a participar) em nome desse passe livre – ou seja: bye-bye pra chance de muuuitos prêmios.


E vou além: Acho que há grandes chances de, na cabeça do público, esse peão/peoa deixar de ter mérito: talvez o maior critério de escolha de um vencedor da Fazenda.

Haja cuspe pra apagar esse fogaréu!
18/08/2013

Diz aí: tem tanto excremento rolando nessa edição da Fazenda que dava pra chamar de a FEZENDA, né não?

O que foi a "Cuspe Party"?!? Disparado o melhor/pior momento da história dos realities, batendo o eleito anterior e também desta edição, "Uóliver Açaí Vomit"!
Bom, depois de Calopsyudi ter conseguido executar sua vingancinha da 5ª série (não sem 80% de ajuda de Mateus, porque nem carregar o balde sozinho o mirim conseguia) Denise, diante da baldada d"água, reagiu até que bem: xingou (quem não o faria?) mas o fez dando risada e pareceu ter deixado o episódio rapidamente de lado, ganhando uns pontos por isso.
Mas Barbie conseguiu mais do que queria: deixar Denise molhada de água e Andressa encharcada de cuspe. O que foi aquilo, Braseel?
Numa reviravolta imprevisível, Denise sai de cena e Andressa, depois de ter ido ao quarto e cometido o crime de "atrapalhar o sexo" do casal - além de descascar Barbie, entregando os supostos podres da "amiga" - toma seu lugar de alvo do ódio de Mateus, que momentos depois, iniciou o "toma cuspe lá, dá cuspe cá" impagável. A bem da verdade, quem mandou um 1º cuspe - mesmo que a distância - foi Barbie, ainda na pista, no meio da discussão entre Mateus e Denise, mas quem se importa?
Bastou a lembrança dessa possibilidade (adormecida desde a discussão de Ivo, na piscina, com Denise) pra bater o "lhama feelings" na galera e dar no que deu; e a gente só tem a agradecer. A eles que se prestaram a esse papel, a Record que não viu motivo pra expulsão... Levaram só mais uma puniçãozinha - coisa que eles estão mais que habituados, então... Pega nada!
Dia seguinte, ressaca, desconforto e desculpas, como era de se esperar. E haja lavação de roupa suja pros amigos de cada uma das peoas "rainhas" destaque desses últimos dias, Andressa e Barbie.
Barbie se limitou a fazer a linha "traígoada" (traída+magoada) e no pouco que fala, diz não entender como sua amiga pode fazer isso com ela.
Já Andressa, arregaçou o vice bumbum e disparou que Barbie nunca foi sua amiga lá fora e que apenas se aproximou dela (Andressa) por interesse, quando soube que ambas iam pro programa.
Placar do jogo: as duas na roça, mais Denise. Quem dançou um funk nessa foi a Filé, pois se o Yudi não tivesse preferido esnobar o valor no carro pra esconder seu medo de ir pra roça, mesmo podendo voltar fazendeiro, ele e seu mega teriam escapado desse churrasco, mas... foram de tira gosto.
E agora é esperar pra ver quem volta tirando onda de Fazendeira nessa fogueira de intimidades. Haja cuspe pra apagar esse fogaréu!

PENÉLOPE NOVA

Penélope Nova é apresentadora de tv e criadora do blog Acredita, Bonita!, onde é incentivadora de um estilo de vida ativo e saudável que promova melhora estética - coisa da qual ela própria é prova ambulante. Ex-peoa, corta sua própria lenha, acende fogueira sozinha e morre de saudade do Bernardo, o bezerro da sua edição, que na ocasião, virou "seu cachorro de estimação". Ah, é chegada numa rima fácil e trocadilhos infames.

sexta-feira, 12 de abril de 2013

Hoje tem "Agora É Tarde" com a participação celebre de Penèlope Nova


Hoje tem  "Agora É Tarde" programa de Danilo Gentilli, com a ilustre convidada Penélope Nova. Já se vê que o estúdio vai ficar pequeno com tamanho talento em erupção prestes a explodir. Não Percam!!!

 



Penélope Nova no programa "Todo Seu" na Gazeta


O programa "Todo Seu" foi ao ar dia 4/4, e teve a ilustre convidada Penélope Nova, o bate-papo com o apresentador Ronnie Von foi rechiado de alto astral e dinamismo. Ao final do programa uma fotinha pra mostrar para seus fãs que tanto te seguem.